kiképzés

Keresse meg a Cure: Öt Bike-Skill Fixes

The Great Gildersleeve: Gildy the Executive / Substitute Secretary / Gildy Tries to Fire Bessie (December 2018).

 
Anonim

Nem igazán érezte magát a kerékpárban ma? Kövesse végig, mikor diagnosztizálunk öt közös kerékpáros betegséget, és olyan téves előírásokkal szolgálunk, amelyek pillanatok alatt két keréken visszahúzódnak. -Kim Cross

Biciklizés Pack-lovas szorongásos rendellenesség

Tünetek: A karjaidat és a vállodat zárva tartod, és a kerekeid bármikor vadászik a karjaid között. Ez az állapot, más néven pelotonaphobia gyakran ideges kilátást eredményez a kerékpárosoktól a csoportos túrák során, és gyakran előidézi a szokatlan hiányosságokat.
Rx: Először, pihentesse a kávét. Másodszor, lazítsa meg a karjait, pedálja simán, és összpontosítson egy olyan helyre, amelyen a versenyző előtt áll (nem a hátsó gumiabroncson). Miután a kerékén tartózkodik, ne hagyja, hogy az első kerék átfedjen. Ne feledje lélegezni. Próbáljon meg nem fékezni (ez hatással van minden mögöttetek), de ha igen, akkor óvatosan járjon el, vagy csak üljön egy kicsit magasabbra. Próbáld meg elsőként a különböző formációkban három barátot lovagolni.

Obszesszív-kényszeres fékezés

Tünetek: Míg a hegyi kerékpározás, attól tart, hogy annyira esik, hogy minden kanyar és akadály előtt átszúrja a sebességet. Ennek következtében a fordulatok merevek, lassúak, és a hangsúlyos mojo-deficit jellemzi, ami ironikusan hajlamosabbá teszi a bukásokat, köszönhetően a fizikának a kerékpárral való játék közben.
Rx: Tartsa a féket egy ujjal - a mutatóját. (Ha krónikussá válik a hajlamos tendenciák, próbáljon fékezni a gyengébb középső ujjával.) Gondoljon a fékére, mint dimmerre, nem egy be-és kikapcsolóra. Lassan egy forduló előtt és egy akadály előtt, ügyelve arra, hogy 20 méterrel előre nézzen, nem pedig lefelé az ösvényen, majd engedje el és csússzon át kényelmes kocogási sebességen. Ne feledje, hogy a lendület a barátod.

Hypercaloric Overcompensaton

Tünetek: Keményebben, hosszabb és gyakrabban haladsz, és jutalmazzuk magunkat a hozzáadott erőfeszítéssel, néhány postride sörrel, egy extra lasagna segítséget és egy köves sziklás utat az ágy előtt. Annak ellenére, hogy minden mérföldet talál, a lógó nadrágod zsugorodik, és a számod a léptékeden emelkedik, mint az Alpe d'Huez.
Rx: Több kalóriát vesz, mint éget. Itt az ideje, hogy kövesse nyomon: Indítsa el a naplót mindent, amit egy nap alatt fogyaszt; néhány jó alkalmazás, mint a My Fitness Pal, a matematikát fogja elvégezni. Szintén fontolja meg a szívfrekvenciás monitort, amely az Ön életkorában, súlyában, nemében és tevékenységi szintjein alapul, hogy nyomon kövesse az éppen felgyújtott adatokat. Ne felejtsd el számolni a géleket, az energiasávokat és a sportos italokat, amelyeket a nyeregben gulped le. Gyorsan feltöltik őket.

Unmentionablitis

Tünetek: Van (ahem) égő kérdésed egy olyan anatómiai régióról, amely túl érzékeny arra, hogy nyilvánosan említse. A lágy szövetekből, mint például a fájdalom, zsibbadás vagy bizsergés, olyan súrlódási sértések, amelyek a postride fürdőszobát megrázó élményt keltenek, minden olyan probléma, amivel le lehet dobni a játékot.
Rx: A két legvalószínűbb forrás: a rossz nyereg és az optimális pozicionálás a kerékpáron. Keressen egy olyan üzletet, amely professzionális kerékpáros felszereléssel rendelkezik (50 és 200 dollár között, attól függően, hogy mennyire kiterjedt a folyamat), amelyben egy képzett alkalmazott testre szabja a kerékpárját. Ennek a folyamatnak a része a jobb nyereg megtalálása. A szürke krém preridzúzása megakadályozhatja a súrlódás és a hosszabb túrák okozta nyereg sebét is.

Barrier Stressz-szindróma

Tünetek: A ciklikus keresztezésnél lefékezik és akadályozzák az akadályokat, mint egy gazella, de lassítanak egy közeli megállásra, mielőtt egy remegésbe kerülnének. A kellemetlen leszállás lehetősége szorongást idéz elő, ami munkásmozgásokat és mániás pedált okoz. Mindez drágább időt és értékes időt vesz igénybe.
Rx: Ne tegyen földet a zergédre. Ehelyett tegye a lábát a lábazat belső combjára a nyeregre, majd tegye a csípőjét a rúdra, miközben a helyére csúszik. Célja egy siklásnak, nem egy plop. A meredek, vagy sáros szakaszokon a leeresztés előtt győződjön meg róla, hogy leereszkedik, hogy elkerülje az ugró leeresztését. Gyakorolja hetente többször, hogy felkészüljön a "keresztszezonra" és minden egyes verseny előtt, hogy izom memóriát építsen.