kiképzés

A Tour de France lovasok egészségesek?

Tour de lóhát (Lehet 2019).

 
Anonim

A Tour de France szinte elhúzódóan a legnehezebb kitartás a bolygón. A tudósok kiszámították a TRIMP ("képzési impulzus, " képzési mennyiség x edzés intenzitását, egy metrust, mint a Strava szenvedési pontszámát) a 21 napos asztmás 7122-ben. A TRIMP a maratoni futáshoz körülbelül 300 fő. A verseny során a versenyzők egyre inkább katabolikusabbá válnak, és gyorsabban táplálkoznak az izomszövetben, mint helyettesítik. Pszeudo-anémiásvá válnak, ahogy átmegyek a vörösvérsejteken, és az immunitásuk a szabad gyökök károsodásaként emelkedik.

Szóval, igen, senki sem nevezné magát különösen a Tour-nak. De azon a heteken, amikor nem éri el a borotvapengét a vékony vezeték között, amely meggyújtja és lángol le? A pro pedallers úgy tűnik, hogy élvezi a tartós jutalmakat … bár vannak kockázatok. Így állnak össze azokkal a tipikus emberekkel szemben, akik júliusban három hetet meghaladóan kerékpárjaikon szeretnék elhúzni az irodai széküket.

(Akár javítani szeretné a versenyidőt, akár gyorsabb, erősebb és biztonságosabb utazást szeretne, nézze meg a tippjeinket a teljes kerékpárútverseny készítésével .)

alkalmasság

Itt nincs agy. A Tour de France versenyzők megfelelőek. A szív-érrendszeri fitnesz, a V02max arany standard mérésével vagy az oxigén mennyisége percenkénti használatával elég nagyjából kétszer olyan jó, mint az ugyanazon korosztály átlagos, nem turnéja, aki jó és jó formában van. Az ilyen tipikus ember V02max értéke körülbelül 40 ml / kg / perc és 45 ml / kg / perc. A kutatások azt mutatják, hogy a legmagasabb versenyzőnek legalább 80 ml / kg / perc órát kell ébresztenie ahhoz, hogy komoly vitatkozás legyen.

Test felépítés

Nem meglepő, hogy a kerékpárosok (bár vannak olyanok, akiknek hiányzik a felsőtest izmai) egészségesebbek az átlagosnál magasabb testösszetételeknél. A hegymászók természetesen átlagosan 5'8 "és 5'10" közötti átlagos magasságúak, átlagosan 132-145 pounds (BMI 19-20). Az időmérő szakemberek, miközben még mindig nagyon soványak, nagyobbak és nehezebbek, átlagosan 5'10 és 6 'magasak és 154-165 font (BMI ~ 22) súlyúak. A pódium versenyzők egy kicsit könnyebbek, de közelebb vannak a TT-hez. Ezzel szemben az átlagos amerikai férfi jelenleg 5'9 "és 195, 5 font, az átlagos nő pedig jelenleg 5'4" és 166, 2 font, amelyek mindegyike a 26 évnél idősebb BMI-nél érkezik (az egészséges tartomány, bár vita van a BMI-ról, 18, 5-24, 9).

Fit Chick's Fat Sütés edzés:

Halálozás

Annak ellenére, hogy a túl sok kimerítő gyakorlat (pl. Az Alpine csúcstalálkozó csúcstalálkozó után a csúcstalálkozó után) több évig is eltarthat az életéből, a kutatások azt mutatják, hogy a versenyzők túlélik a többieket. Egy tanulmány, amely szerint Franciaországból, Olaszországból és Belgiumból több mint 830 túravezető halálozási aránya az általános lakosság körében tapasztalható volt, azt találták, hogy a kerékpárosok átlagosan 17% -kal éltek (81, 5 és 73, 5 között éltek).

Vázizomzat

Ez lehet a páncélban egy csomó, szó szerint. A versenyképes kerékpárosok az alacsony csontsűrűséget kockáztatják, ha ez csak annyit tesz, mert a kerékpározás nem súlyos sport. Az Oklahoma Egyetem kutatói, akik a 32 versenyző 18 és 45 év közötti férfi versenyző csontvázát vizsgálták, azt találták, hogy szinte mindegyiknek alacsonyabb a csontsűrűsége, mint az azonos korú kortársak, akik nem versenyképes kerékpárosok voltak. Egyeseknél még osteopenia is volt, amely előzõje a csontritkulásnak. Azonban ez a dagály fordulhat el, mivel a hivatásos kerékpárosok fiatalabb generációja rutinszerűen több csontépítő erejét és teljesítményképzését végzi, és az új kutatások azt mutatják, hogy a mai 19 évesek 60 évesen ülnek.

Szív Egészség

Ez egy tapadós widget. A kitartás tovább növeli a szívedet, így több vért tud szivattyúzni a dolgozó izmoknak. Ez jó dolog a V02max növelésére. De vannak olyan kérdések, amelyek nem veszik figyelembe azt a tényt is, hogy az állóképességű sportolóknak nagyobb a kockázata a pitvari fibrillációnak nevezett szívritmuszavarnak, amely szabálytalan, gyakran normálnál gyorsabb szívverést okoz egy adott aktivitás szintjén.

"Nagyon sok, de nem minden, a kerékpárosok élettartamának növekedése azt feltételezi, hogy a jobb kardiovaszkuláris egészség következménye" - mondja Larry Creswell, a kardiológus, aki betegségben gyakran látja az állóképességi sportolókat. "Talán ez nem meglepő, de lehet, hogy van némi szívritmus, amely hosszú idejű kerékpározással jár, bár ritka, vannak olyan példák, amelyekben a szívmegállás vagy" szívroham "szakemberek vannak a képzés vagy a verseny során, és ez gyakran viszonylag fiatal versenyzőkkel fordulnak elő, továbbá azt is tudjuk, hogy mindenféle hosszútávú sportolók, beleértve a kerékpárosokat is, a vártnál magasabb pitvari fibrillációban vannak, míg a pitvarfibrilláció általában "jóindulatú" aritmiának számít, ez a feltétel társulhat más fontos problémákkal, mint pl. a stroke, a kerékpárosok egy csodálatos fajta, és többet tudnánk megismerni a szív egészségét az életük során. "